Ich hatte vor einigen Jahren damit auch arge Probleme.
Heilgymnastik war das Einzige das mir wirklich geholfen hat.
Und auch auf Dauer.
ABER nur wenn man konsequent ist
Kaum sind die Schmerzen verschwunden ,verschwindet bei mir leider auch wieder die Bereitschaft
die Übungen zu machen.
Gute Besserung!
Günter